12-VUOTIAAT JA ALLE (2012 JA MYÖHEMMIN SYNTYNEET)

TESTI 1 A

3 kierrosta toistoja 9 minuutissa

1 minuutti: Valakyykky kepillä
1 minuutti: Varpaat renkaisiin
1 minuutti: Yleisliike viivan yli

Tiebreak = Valakyykkyjen määrä

4 MINUUTIN TAUKO

TESTI 1 B

3 kierrosta toistoja 9 minuutissa

1 minuutti: Viivajuoksu 8 metriä
1 minuutti: Käsipainotempaus 7,5 kg
1 minuutti: Hyppynaruhyppy

Tiebreak = Hyppynaruhyppyjen määrä

13-14 VUOTIAAT (2010-2011 SYNTYNEET)

TESTI 1 A

3 kierrosta toistoja 9 minuutissa

1 minuutti: Valakyykky 5 kg
1 minuutti: Varpaat tankoon
1 minuutti: Yleisliike viivan yli

Tiebreak = Valakyykkyjen määrä

4 MINUUTIN TAUKO

TESTI 1 B

3 kierrosta toistoja 9 minuutissa

1 minuutti: Soutu Cal
1 minuutti: Rinnalleveto 30/20 kg
1 minuutti: Hyppynaruhyppy

Tiebreak = Hyppynaruhyppyjen määrä

15-16 VUOTIAAT (2008-2009 SYNTYNEET)

TESTI 1 A

3 kierrosta toistoja 9 minuutissa

1 minuutti: Valakyykky 20/15 kg
1 minuutti: Varpaat tankoon
1 minuutti: Yleisliike viivan yli

Tiebreak = Valakyykkyjen määrä

4 MINUUTIN TAUKO

TESTI 1 B

3 kierrosta toistoja 9 minuutissa

1 minuutti: Soutu Cal
1 minuutti: Rinnalleveto 40/30 kg
1 minuutti: Tuplanaruhyppy

Tiebreak = Tuplanaruhyppyjen määrä

17-18 VUOTIAAT (2006-2007 SYNTYNEET)

TESTI 1 A

3 kierrosta toistoja 9 minuutissa

1 minuutti: Valakyykky 30/20 kg
1 minuutti: Varpaat tankoon
1 minuutti: Yleisliike viivan yli

Tiebreak = Valakyykkyjen määrä

4 MINUUTIN TAUKO

TESTI 1 B

3 kierrosta toistoja 9 minuutissa

1 minuutti: Soutu Cal
1 minuutti: Rinnalleveto 50/35 kg
1 minuutti: Tuplanaruhyppy

Tiebreak = Tuplanaruhyppyjen määrä

19-20 VUOTIAAT (2004-2005 SYNTYNEET)

TESTI 1 A

3 kierrosta toistoja 9 minuutissa

1 minuutti: Valakyykky 40/25 kg
1 minuutti: Varpaat tankoon
1 minuutti: Yleisliike viivan yli

Tiebreak = Valakyykkyjen määrä

4 MINUUTIN TAUKO

TESTI 1 B

3 kierrosta toistoja 9 minuutissa

1 minuutti: Soutu Cal
1 minuutti: Rinnalleveto 60/40 kg
1 minuutti: Tuplanaruhyppy

Tiebreak = Tuplanaruhyppyjen määrä